ストレス
システムエンジニアのストレス対策スキル
精神的な負担が大きい仕事は、ストレスに晒されやすい傾向にあります。肉体労働系の仕事の職業病としては、腰痛や手の痺れといった問題があります。一方で、システムエンジニアのように、仕事上の精神的負担が大きい仕事では、うつ病のような精神疾患にかかりやすいです。
システム開発の現場では、うつ病から職場を離脱する技術者が耐えません。システム開発の仕事で長く働き続けるためには、ストレス対策が必要でしょう。そこで、精神的な負担をいかに軽減できるかが、重要な仕事のスキルです。誰しも、プレッシャーが大きい仕事や忙しいスケジュールの中では、本来の精神的均衡を保つのは難しいです。それでも、長くこの業界で働いているシステムエンジニアは、上手に負担を解消するスキルを持っています。負担が大きくなったと感じたなら、早めに対策するのが大切です。
自身では大丈夫と感じていても、実は大きな負担である場合が多いです。適度に息抜きして、できるだけストレスを溜めない心掛けが求められます。また、どのように精神的な負担を解消するのかについて、エンジニアそれぞれに独自の方法があります。ショッピングやレジャー、あるいはグルメやお酒など、気晴らしのための手段は多くあります。運動で体を動かして負担を発散を行うのも、有効な手段です。システム開発の仕事に就くことになったなら、自身に合った精神的負担を和らげるテクニックを身に付けられるかが大事です。
システムエンジニアのストレスとは
システムエンジニアの共通のストレス原因としては、突然発生することが多いシステム障害、システム導入時や改修、更改時などの様々な納期を守らなければいけないプレッシャーです。
システム障害は朝、夜問わず発生しますので、一旦発生してしまうと解決するまで心も体も休まりません。時には徹夜になることもあります。納期も守れなかったときのリスクを常に考えながら仕事をしなければなりません。顧客の要望が厳しければ、厳しいほど仕事は大変になる傾向があります。しかしながら、システムエンジニアの仕事は、どの立場で仕事をするかで感じるストレスは多少異なります。システムエンジニアは社内SE、元請会社社員SE、協力会社社員SEなどいくつかの立場に分かれます。社内SEはシステム障害、納期などに対応する顧客は社内の人です。金融系など、社内であっても業界によってはかなりのプレッシャーもあるかもしれませんが、基本的に仕事は社内の人と間で完結します。
元請会社社員SEの立場は外部の顧客から仕事を受注します。売上に直接繋がる仕事であるため、進捗管理を行い納期に間に合わせるのは社内SEよりも厳しいかもしれません。協力会社社員SEは、元請会社のプロジェクトに参加し、元請会社の社員と一緒にプロジェクトを完結します。各SEの立場によって、立ち位置が異なりますので、それぞれ感じるストレスの度合いは異なる可能性があります。
共通していえることとしては、複数人数で仕事をするためコミュニケーションがとれないと仕事がスムーズにまわりません。さらに利害関係者に評価してもらえなければ、多忙な仕事になりがちです。
システムエンジニアとストレスの関係
システムエンジニアとして仕事をしたい方にとって、気になることの一つが職場環境かもしれません。と言うのは、IT業界はストレスの多い業界と呼ばれることが多く、中でもクリエイティブ職はその度合いが高くなりがちとされているからです。
システムエンジニアは、まさにこの要素を両方含んでいるため、意識的にセルフチェックを行う習慣をつけるのが効果的です。セルフケアを行う方法を身に付けておくと、心身ともに快適に働くことに役立ちます。特に、几帳面な性格で、真面目で責任感がある性格のSEは、周りからの要求量が多くなる繁忙期などに仕事を抱え込んでしまい、疲弊してしまう率が高くなります。しかし、自分の体や精神面について日頃から気を付けるようにして、スポーツをしたり、飲み会に行くなど、自分にとって一番リラックスできるストレス解消法を身に付けておくと、オンとオフを上手く切り替えることができ、精神的な疲労を持ちこさずに済む率が上がります。
とはいえ、システムエンジニアは残業時間に関しても慢性的になりがちという職場環境が多いため、残業時間があまりに多くなってしまうと、ストレス発散の時間も取りづらくなります。心身ともに疲労が溜まってきたと感じたら、残業時間を含む勤務時間を意識的にコントロールするなどの対策を行いましょう。メンタル面で不安があるという方であれば尚更、セルフチェックを日頃から心掛けることが大切です。よく眠れないという状態が続いたり、食欲の減退や不調が続くのは体からのサインです。その場合は、クリニックに相談するなど早めの対策を講じることが重要です。
ストレスが引き起こすからだの現象などは非常に危険なものが多いとされています。まずは自分が置かれている立場や環境を見直し独自のストレス解消法を知ることも有効でしょう。システムエンジニア向けのストレス解消対策は「ストレスに負けないシステムエンジニアになろう」の閲覧をおすすめします。